きのうも紹介した本ですが、その中に、気になる情報があったのです。
なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学
- 作者: 岡嵜順子
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2013/05/24
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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やめられない、止まらない！
ポテトチップスなどスナック菓子を開けたら最後空になるまで食べてしまいます。
出典を忘れてしまったので、うろ覚えですが、人には「ノルマをこなそう」とする責任感があるのだそうです。
スナック菓子を開けたときに、「さっさと食べてしまわないと不味くなるから、出来るだけはやく食べきらなくちゃ」 という、ノルマを感じるのだそうです。
スナック菓子1袋というノルマの摂取カロリー、結構高いですよね。
| スナック菓子名 | 内容量 | カロリー |
|---|---|---|
| カラムーチョスティック ホットチリ味 | 132g | 697kcal |
| キャラメルコーン | 98g | 552.3kcal |
| ポテトチップスファミリーサイズ のり塩 | 107g | 538kcal |
| ポテトチップスファミリーサイズ コンソメパンチ | 107g | 503kcal |
| ポテトチップスファミリーサイズ うす塩 | 107g | 501kcal |
| すっぱムーチョチップス | 84g | 464kcal |
| ピザポテト | 80g | 445kcal |
| ドンタコス チーズ＆サラミ | 70g | 363kcal |
| わさビーフ | 60g | 356kcal |
| ドンタコス メキシカンチリ | 70g | 352kcal |
via ダイエットピンキー
安易に余計にとってしまったカロリーの消費が大変。
小袋のお菓子なら、ノルマはぐっと少なくなるのですが・・・、
5連パックのポテトチップスとか、1袋じゃなんだか物足りなくなって、もうひとつたべようとしちゃいませんか？ わたしはします。
冒頭で紹介した本によれば、スナック菓子のかわりにスープを飲んだりガムをかみましょう という、対策が紹介されていました。
わたしは、どうしても食べてみたい時は、早めにカロリー消化することを心がけることにしてるんですが、基本、ノルマに追われる仕事は家庭に持ち込まないようにしてます。
できるだけ友達の家に行く時に買うようにしてます。
みんなで食べれば、摂取カロリーが減るのですから。
