糖質制限をしてる人に聞くと、
OK食品をNG食品を覚えている。OK食品ならいくら食べても大丈夫！
と、思っている人がいるのですが、
いくら食べても大丈夫っていうのは、物理的に考えておかしいですよね。
でも、OK食品とNG食品にわけておいて、出来る限りNG食品をさけた食生活をしていれば、大体1日の摂取糖質が50～60ｇ程度に収まるものです。
以下、OK食品とNG食品分類など
OK食品
肉、魚、鶏肉、貝、卵
葉野菜
大豆
油
NG食品
穀物・芋・コーン
大豆以外の豆類
アルコール飲料
お菓子・甘い飲み物
注意点
脂がOKって言うのは意外かもしれないけど、
てんぷらやフライはアウトです。なぜなら、衣に穀物をつかっているからです。
アルコールについては、焼酎なら糖質がひくいのでよいとされているのですが、
痩せたいなら摂らなくてもいいものは出来るだけ排除するべきと、わたしは考えます。
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今月はいろいろメニューもかんがえようっと！
